(flavialeao@vitoriadaconquistaemfoco.com)
O ano está começando e é hora de se planejar para por em prática ações que melhorem a sua saúde e o seu bem estar. Quando se trata de exercícios físicos uma das primeiras coisas que vem na mente das pessoas são as academias. Mas para estar em forma não necessariamente as pessoas devem frequentar uma academia, basta apenas ter uma boa força de vontade.
Depois da falta de tempo, a principal desculpa utilizada por aqueles que não praticam exercícios físicos é a falta de dinheiro. Dizem que academia é muito caro e que praticar esportes é para quem tem condições financeiras favoráveis. Vejamos algumas dicas que demonstram a possibilidade de se exercitar sem gastar dinheiro.
Comecemos com a caminhada, que é a mais versátil e democrática das atividades físicas. Pode ser praticada por quem está acima do peso ou quem apenas quer evitar a flacidez. Não tem contra-indicação e contribui para o bem estar físico e mental. O ideal é começar devagar, com caminhadas de 15 minutos, até ganhar ritmo e resistência.
Depois disso, você poderá também aliar a caminhada com a corrida. Esses dois exercícios aeróbicos são os mais recomendados para a queima de gorduras e no aumento de massa muscular. São equivalentes à esteira, bicicleta ergométrica, aulas de aeróbica e natação.
Aqui em Vitória da Conquista existem algumas avenidas (Olívia Flores, Juracy Magalhães, Dez de Novembro) ideais para a prática de exercícios, como também o Parque Bateias. Então não perca tempo! Planeje-se e comece o quanto antes a desfrutar dos benefícios de se exercitar.
Depois da falta de tempo, a principal desculpa utilizada por aqueles que não praticam exercícios físicos é a falta de dinheiro. Dizem que academia é muito caro e que praticar esportes é para quem tem condições financeiras favoráveis. Vejamos algumas dicas que demonstram a possibilidade de se exercitar sem gastar dinheiro.
Comecemos com a caminhada, que é a mais versátil e democrática das atividades físicas. Pode ser praticada por quem está acima do peso ou quem apenas quer evitar a flacidez. Não tem contra-indicação e contribui para o bem estar físico e mental. O ideal é começar devagar, com caminhadas de 15 minutos, até ganhar ritmo e resistência.
Depois disso, você poderá também aliar a caminhada com a corrida. Esses dois exercícios aeróbicos são os mais recomendados para a queima de gorduras e no aumento de massa muscular. São equivalentes à esteira, bicicleta ergométrica, aulas de aeróbica e natação.
Aqui em Vitória da Conquista existem algumas avenidas (Olívia Flores, Juracy Magalhães, Dez de Novembro) ideais para a prática de exercícios, como também o Parque Bateias. Então não perca tempo! Planeje-se e comece o quanto antes a desfrutar dos benefícios de se exercitar.
sem.html
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/beneficios-caminhada-
399604.shtml
http://vilamulher.terra.com.br/os-beneficios-da-corrida-11-1-68-23.html
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2 comentários:
Adorei a reportagem!!Sempre bom
ouvir falar de saúde!!E fazer exércios é muito bom!!bjos
Òtima reportagem!!
Uma forma simples e saudável
de praticar exercícios.
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